【Oura Ring】「瞑想」の驚くべき効果

この記事で解決できるお悩み

• Oura Ringの瞑想を実施してみたい方
• 瞑想って何？と思っている方
• 瞑想にチャレンジしたいけれども、よくわからないという方

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

私がOura Ringを購入した当初（2020年1月）は、瞑想機能はついていませんでしたが、2020年夏頃に瞑想機能が新しく誕生したため利用し、レビューしたいと思います。

Oura Ringで瞑想開始

それでは、Oura Ringで瞑想を開始していきましょう！

+ボタンをタップ↑

「Take a moment」 をタップ↑

希望のコースを選択↑

• Presence：瞑想
• Rest：呼吸法と休息
• Body Status：無誘導チェックイン

ガイド付きまたはガイドなしのセッションを選択し、時間を設定してください（1～60分）。Startを押します↑

カウントダウンがはじまります↑

終了後、あなたが「どう感じたか」を入力します↑

セッションの終わりには、安静時の心拍数とHRV（Heart Rate Variability 心拍変動）の傾向が表示されます。これらを使って、あなたの心と体の状態を理解できます。

これだけの結果を確認でき、データとして残しておくことができます。

• セッション開始時刻
• セッション測定時間
• 気分
• セッションのタイプ
• 心拍数のグラフと最低心拍数
• 心拍変動のグラフと平均値

個人的には、心拍数と心拍変動が測定できるというだけで大満足です。データがたまると自分の瞑想時の傾向がわかります。

>>> Oura Ring Webサイト

「瞑想」の驚くべき効果

もともと瞑想の習慣がなかった私ですが、2020年から半信半疑で初めてみました。最初は3分・そして5分と徐々に時間を増やしていきました。正直最初の1ヶ月は効果がわからなかった私ですが、徐々に心が落ち着き自分を客観的にみれるようになってきました。

怒りを感じている時には、私は「今、ストレスを感じている」、笑っている時には「今、楽しい」など自分のことなのですが、第三者が自分を客観的に観察しているような感覚になりました。

瞑想が終わった瞬間は、別の世界に新しく生まれ変わった気持ちになりなんだか「心地よさ」を感じます。私の住んでいるアメリカでは、特に瞑想は身近です。興味がある方は少しづつ試してみることをおすすめします。

Oura Ringさらなるアップデート！

● 「Ouraリング」をコロナの発症予測に？研究結果が発表

カリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）、カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCサンディエゴ）およびMITリンカーン研究所の研究者チームの研究で、新型コロナに感染したOuraリングの所有者からデータを収集し、体温の追跡データを分析したところ、症状を報告していない被験者にも発熱の兆候が見られたという。

このことにより早期にコロナ・インフルエンザなどを発見することができる可能性があるということです。

● Work from home / リモートワーク機能

Work from home / リモートワークになり、ずっと座って体を動かすことを忘れてしまいませんか？そんな方のための機能です。もしあなたが50分間、Inactivityだった場合に、Notificationでお知らせしてくれます。

1. 「Settings」→「Notifications」を開く
2. Inactivity alertsにチェック

どんどん進化するOura Ring、今後ますます楽しみです。

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